在個(gè)物質(zhì)異常豐富的世界，大多數(shù)人都不會(huì)存在“饑餓”這種狀態(tài)?，F(xiàn)在餐桌上吃的食物是越來(lái)越豐富，不怕吃不飽，就怕吃不下。然而，我們大多數(shù)人都不知道的是：即使我們每天吃山珍海味，也有可能有一種“饑餓”隱藏在我們體內(nèi)。長(zhǎng)久下來(lái)，就會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)疾病。

什么是隱形饑餓？

隱形饑餓其實(shí)是指：雖然我們吃飽了，但是營(yíng)養(yǎng)沒(méi)到位，導(dǎo)致出現(xiàn)身體隱形饑餓的現(xiàn)象。這個(gè)詞語(yǔ)經(jīng)常用在寶寶的喂養(yǎng)上。直接體現(xiàn)是寶寶吃了很多飯，但是，生長(zhǎng)發(fā)育跟不上，只吃不長(zhǎng)。

最常見(jiàn)的隱形饑餓！

缺鐵、缺碘、缺鋅、缺維生素A、缺維生素D等維生素和礦物質(zhì)。

缺鐵：缺鐵性貧血，免疫力下降、增加鉛中毒的風(fēng)險(xiǎn)；

缺碘：甲亢、甲狀腺腫大，口腔炎；

缺鋅：偏食、發(fā)育遲緩、注意力不集中；

缺維生素B1：造成容易疲勞、憂郁以及記憶力衰退、水腫、干、濕性腳氣病等；

缺乏維生素A：可導(dǎo)致反復(fù)感冒、腹瀉和干眼病；

長(zhǎng)期缺乏維生素、礦物質(zhì)還可引發(fā)心臟病及癌癥。

如何有效防治“隱形饑餓”？

首先要做到膳食營(yíng)養(yǎng)平衡，營(yíng)養(yǎng)平衡可以參照平衡膳食寶塔進(jìn)行葷素搭配、粗細(xì)巧搭配等原則。

日常膳食中可多吃：薯類、雜豆類、魚(yú)類、糙米、玉米、海帶、紫菜、芝麻、蝦皮等；

多樣飲食，吃動(dòng)結(jié)合 

雖然上面提到的這些微量元素很重要，但如果因?yàn)槌霈F(xiàn)了某種健康問(wèn)題，盲目地寄希望于某一類食物想補(bǔ)充特定的一種營(yíng)養(yǎng)元素（比如為了補(bǔ)鐵而吃很多肉），可能會(huì)陷入另一個(gè)營(yíng)養(yǎng)負(fù)擔(dān)：肥胖

早餐想要營(yíng)養(yǎng)均衡，餐飲店加盟品牌如意餛飩的金牌蝦仁餛飩配夢(mèng)卜牛肉餅也是不錯(cuò)的搭配哦。

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